L’attività fisica può essere un valido aiuto nella prevenzione di tutta una serie di posture o movimenti errati, causa di problematiche alla zona lombare. [I1] [I2] [I3] [I4]
[I5] [E1] [MLE-ES]
E’ inoltre importante conoscere quali sono le sane abitudini da adottare nella vita quotidiana, per evitare di incorrere in spiacevoli traumi.
Di notevole utilità nella cura di numerose patologie del rachide, vi è il discorso riabilitativo e rieducativo. [I2] [I3] [I4] [I5] [I6][I7]
[E1] [E2] [E3]
[E4][E5] [E6]
[E7]
[E8]
[E9]
[ES1] [ES2] [ES3][ML E-ES 1] [ML E-ES 2]
Nella riabilitazione della lombosciatalgia, molte sono le scuole di pensiero, e le discipline
che se ne occupano (agopuntura, osteopatia, chiropratica, fisioterapia), utilizzano metodi e strategie differenti.
[I1] [I2]
[I3]
[E 1][E 2]
La fisiocinesiterapia, associa cure fisiche (T.E.N.S, F.A.N.S, laser, e così via), ad una serie di esercizi ginnici, con lo scopo di reinserire il più velocemente possibile il paziente nella vita attiva. I criteri di tali protocolli, sono basati sulla ricerca di:
Posture corrette antalgiche e di scarico vertebrale;
Stabilizzazione lombosacrale (rinforzo di muscoli glutei e addominali, stretching globale, rinforzo ed elasticità della muscolatura della catena posteriore);
Rilassamento e allungamento ( respirazione normale e paradossa, l' allungamento delle catene miotensive anteriori e posteriori);
Mobilizzazione dolce e progressiva (retroversioni, antiversioni e basculamento pelvico, automobilizzazioni);
Esercitazioni propriocettive.
I metodi [ML I E]
e le scuole più diffuse sono: Back School,
Mckenzie, [F1], Meziéres
, Souchard (RPG), [ML E-F] cinesiterapia attiva e passiva.
