Athlétisme. La course de résistance di Molinari Marina

ECHAUFFEMENT ET RETOUR AU CALME

ECHAUFFEMENT [ I ][ F ]

Avant l'entraînement, il est nécessaire d'entamer l'organisme à l'activité par l’échauffement qui a comme buts principaux ceux de "réchauffer" les muscles, prévenir les traumatismes musculaires et articulaires et augmenter lentement le rythme cardiaque et respiratoire. Pendant l’échauffement, il vaut mieux d’introduire des exercices de STRETCHING pour allonger la musculature et la préparer à la contraction.

RETOUR AU CALME

Course très lente, des exercices de stretching et de relâchement après l'entraînement, facilitent la résorption de l'acide lactique et reconduisent l’appareil respiratoire et le battement cardiaque à la situation de normalité.

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Indice percorso Edita
Edurete.org Roberto Trinchero